美食·健康

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这么吃瘦的最健康,七天减脂

这么吃瘦的最健康,七天减脂

2个月前 (08-16) 25浏览

   七天减脂食谱:   周一早餐:纯牛奶250ml、全麦面包1片午餐:杂粮饭[大米、小米、黑米共60克]鸡胸肉炒时蔬[鸡胸脯肉80克、胡萝卜50克,湿木耳80克、橄榄油5克]下午茶:李子200克晚餐:甘蓝炒猪肉[精瘦猪肉7...

夏天多喝薏米粥

2个月前 (08-15) 27浏览

在食欲不振的盛夏,具有温、软、淡、香、黏等特点的粥成为不少人的心头好。给大家推荐一款特别适合夏天喝的粥——薏米粥。薏米又名薏苡仁、六谷米、药王米等。炎炎夏日,常喝薏米粥能为身体带来多种好处。 消肿利湿。对于易浮肿体质的人来说,夏天总...

减肥,优选跳绳,减脂效率高于跑步

减肥,优选跳绳,减脂效率高于跑步

2个月前 (08-14) 28浏览

有些人问我,在减肥期间做什么运动做得比较多,是不是众所周知的有氧运动,我的答案当然不是,我的肌肉还没有奢嗜到可以通过大量有氧运动来消耗的地步,所以有氧运动不是我计划的一部分,我更多地是通过跳绳来减脂。 为什么会选择跳绳来减脂呢? 1.消...

真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

3个月前 (08-09) 24浏览

  又到了肉肉藏不住的季节,相信一批战士又在减肥的战场上挥汗如雨,而一边吹着空调吃着冰淇淋一边同情着减肥勇士们痛苦奋战的你,有没有想过你的瘦或许只是假瘦呢?   知乎上有一名网友提出了这样一个疑问:我身高163cm,体重46kg,BMI只有1...

秘制盐煎鸡翅!给自己做个减肥餐

秘制盐煎鸡翅!给自己做个减肥餐

3个月前 (08-08) 29浏览

我是一名跑步爱好者。平时训练阶段,也会严格控制饮食,会自己做一些减脂餐。不过偶尔也会忍不住想吃一些热量高的食物,比如鸡翅!鸡翅相对鸡胸肉而言,肉质鲜嫩多汁,做法也多。但是鸡翅脂肪含量高,为了不摄入过多的油分,我会选择盐煎的方法烹饪,只用不粘...

红薯加蔬菜这样做,孩子最爱吃

红薯加蔬菜这样做,孩子最爱吃

3个月前 (08-08) 40浏览

今天分享一道应季的手抓饼,甘甜的薯肉搭配同样带有微甜口感的菠菜,做一道软硬适中的小饼,既可以作为小朋友的早餐,对于辅食添加阶段的小宝宝而言,也是自主进食阶段不错的选择。 具体步骤: 食材:普通面粉 50g 、菠菜 20g 、红薯...

抑郁了?与其失望,不如运动!

抑郁了?与其失望,不如运动!

7个月前 (03-18) 78浏览

平日被人问起怎么开始跑步,条件反射般地回答一般都是为了减肥,好像减肥这个理由光明正大且政治正确,也容易为人所理解——这年头还有比控制体重更流行、更容易引起共鸣的话题吗? 减肥确实是最初让我开始跑步的原因,但却不是我坚持跑步的最主要原因。 ...

多吃鸡蛋无需担心高胆固醇 更有5大益处

2年前 (2018-01-23) 229浏览

关于鸡蛋对人体的影响,一度被认为它会导致胆固醇升高,并且提高患冠心病的风险。然而,越来越多的研究表明,鸡蛋和胆固醇之间没有关联。而且,蛋清和蛋黄一起食用,能够为人们提供丰富的维生素、健康脂肪、多种微量元素等。 多吃鸡蛋无需担心高胆固醇 更有5大益处 ...

这些植物“胰岛素”,为什么不吃?

这些植物“胰岛素”,为什么不吃?

2年前 (2018-01-04) 238浏览

大家都知道,糖尿病并不可怕,可怕的是并发症;还有一种最可怕的,那就是大部分糖尿病人最终不是死于并发症,而是死于西药的危害!药物危害,远远大于糖尿病本身及并发症带来的健康威胁!但是,很多糖尿病人又不得不依赖大量的药物降糖,以降低疯狂飙升的血糖值。其实...

麻辣烫好吃,可危害你知道多少?

2年前 (2017-12-04) 225浏览

每到冬季,麻辣烫就成为了大多数人的最爱,路边的麻辣烫摊总是坐满了人。于寒冷的冬季,凭自己的口味喜爱选择食材,后吃上一碗麻辣烫,不仅能够感觉味觉上的刺激,还能温暖我们的身体。但是麻辣烫的危害你又是否知道?又知道多少呢? 其实麻辣烫一度被认为是路边的垃圾...