女人需比男人多睡20分

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  英国拉夫堡大学研究发现,女人男人需要更多睡眠,每晚大约得多睡20分钟,其关键原因是女性用脑更多。

研究中,该大学睡眠研究 中心调查210名中年男女的生活工作情况,如工作量、家务活儿多少、每晚睡眠时间、自我感觉睡眠是否充足、缺少睡眠后出现的负面情绪等。对比分析发现,女 性比男性承担的任务更多,需要同时兼顾工作和家庭,而且常常一心多用,对大脑灵活性和强度要求更高。

研究负责人、睡眠神经学家吉姆· 霍 恩博士指出,鉴于此,女性每天需要的睡眠时间平均比男人要多。睡眠过程中,大脑可完成自我恢复和修补,白天用脑越多,大脑需要的修复时间就越长,对睡眠时 长的需求越大。研究还发现,在男性参试者中,脑力劳动多的人,如需要做大量决策或经常多种任务并重的人,比其他人需要更多睡眠。

霍恩 博 士表示,长期睡眠不足,会影响人的总体健康状况。缺觉难以充分恢复身心活力,进而会增加心脏病、肥胖、抑郁症及其他多种疾病风险。另外,女性缺觉后更易出 现愤怒、抑郁和攻击性等负面情绪。专家表示,睡眠不足时,即使前一晚彻夜未眠,也没必要把8个小时都补回来,真正关键的是深度睡眠,只需补充所失睡眠时间 的1/3~1/2即可。

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