产后的女士,怎么样才能更好瘦身?赶紧来学习下

职场女性 lady 44浏览 0评论

每个刚开始做母亲的新妈妈都有一些麻烦,比如抚养孩子的麻烦,从妻子到母亲角色的转变,以及产后恢复身材的麻烦。

分娩后最明显的事情是肚子鼓鼓的,穿以前的衣服都感觉不舒服,感觉好像穿错了衣服,这是真的很令人沮丧。尽管为了孩子,一切都是值得的,但每个母亲都想恢复她以前的美丽身材。我周围有个朋友就非常励志,这位产后母亲坚决决定锻炼减肥+健康饮食,从120斤减到了90斤。

这位母亲是怎么做到的呢?

一方面,她每天坚持至少在健身房锻炼两个小时,她会坚持在跑步机上减脂,根据研究统计,跑步一小时可以燃烧600卡路里。

除了跑步和游泳,当时她还特别报名参加了为期4天的游泳速成班,游泳是最好的减肥运动,因为它是全身运动。据统计,游泳每小时消耗大约800卡路里,而且游泳还能锻炼心肺。

除了这两项运动,她还跳舞,跳舞每小时可以消耗600-800卡路里。那时她基本上每天都去健身房。她说运动会上瘾,一开始锻炼是为了减肥,但一段时间后,她养成了一种习惯,因为锻炼后她感到非常舒服、轻松和精力充沛。

另一方面,她也注意饮食,不是不吃肉,而是健康的饮食,每天锻炼2个小时,身体必需的营养必须得到补充。

像往常一样,也吃蔬菜和肉,但是吃的米饭较少,一碗米饭的热量是116卡路里,她不太喜欢米饭,通常多吃蔬菜肉,搭配吃一些水果,我觉得她的饮食很有营养。

就这样坚持了一年,每天饮食合理,每天去健身房锻炼两个小时,把体重从120多斤减到了90多斤,还养成了健康的饮食习惯。

现在她的身材甚至比婚前还好看,就因为身材好了,还养成了经常买衣服的习惯,因为她穿什么都好看。这种减肥方法健康、有效、持久,不仅拥有美丽的身材,还养成了良好的习惯,锻炼了健康的身体。

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