胡萝卜素、叶酸 对女性卵巢有益

胡萝卜素：美国的一项研究得出的结论是，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少50%。

叶酸：瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。

钙：每日钙摄取充足的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌的几率降低46%。

女性排卵期

少吃刺激性食物

女性在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品。如果女性在排卵期期间容易出现轻微的出血症状，可以试着在餐单中增加黑芝麻、蘑菇以及新鲜的蔬菜、水果 等清补之品，少吃油炸、煎炒、辛辣香燥等容易导致上火的食物，避免荤腥油腻和过甜的食品，除了饮食，还要避免用脑过度、劳累及情绪波动。