我们都知道早睡早起好习惯，但是智能手机的普及，很多年轻人到了晚上有了手机相伴，早睡恐怕也成了相对苦难的事。对于更多因为工作需要熬夜的人来说，早睡更是一种奢望。我们都知道熬夜对身体健康有伤害，但不得不熬的夜又该怎么算呢？问题来了：到底几点睡才算是熬夜呢？
多晚睡才算是熬夜？
标准答案是：相比较于几点上床睡觉，更加重要的是：您的睡眠是否是规律的，睡眠的时长是否有保障！
首先，我们说睡眠规律一说，如果一个人因为工作，需要经常熬夜的，比如说文字创作者，到了晚上可能会更加有灵感，再比如说夜班的司机、流水线工人等，亦或者因为项目进展需要一段时间熬夜赶进度的。等等这些都是相对一段时间晚睡，这部分人群，如果能每天都保持一个时间点睡觉，且在相对固定的时间点醒来，那么身体是能适应这个作息时间的，就不算，就不算是熬夜。就像我们之前讲过隔夜茶的道理一样，同样是放置几个小时，白天放置几个小时和晚上放置一个小时，其结果是一样的。
其次，再说睡眠时长的问题：这点相对于睡眠规律显得更加的重要。人的一生睡眠的时长也呈一定的规律性。基本上婴幼儿一天的睡眠时长最长，年纪越大睡眠时间越少。对于成粘人来说，一天睡眠的时间大约是在6.5~7.4小时之间。低于这个时间或者高于这个时间都是不利于健康的，有研究发现，能保证这个睡眠时长的人其罹患心血管疾病乃至死亡率都是最低的。说到这里，我们不得不提及早餐的问题，为了能保证吃早餐的时间及质量，晚上10点上床睡觉，11点左右入眠，6点左右起床是较为合理的。
送给经常晚睡人的福利：
1、午休：中午时间午睡是个很不错的选择，熬夜的人可以趁这个时间多休息会，睡个小午觉。
2、喝水时加红枣或金银花：喝水时可以加点红枣，可以帮我们保护一下肝脏，同时补点气血；或者加点金银花，对通经络有一定的效果，起到排毒的效果，还能清热。
3、吃点儿水果：为的是营养的均衡，对于熬夜的人来说更重要，想精神好不如来点水果，柚子、橙子及香蕉、杨桃特别适合熬夜的人食用。
总之，睡觉也是人生一件大事，俗话说吃好睡好才能有好的身体，如果身边还有人在催促你睡觉这件事，不妨告诉他这些知识点哦。
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