到底几点睡才算是熬夜?标准答案来了!

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我们都知道早睡早起好习惯,但是智能手机的普及,很多年轻人到了晚上有了手机相伴,早睡恐怕也成了相对苦难的事。对于更多因为工作需要熬夜的人来说,早睡更是一种奢望。我们都知道熬夜对身体健康有伤害,但不得不熬的夜又该怎么算呢?问题来了:到底几点睡才算是熬夜呢?

多晚睡才算是熬夜?

标准答案是:相比较于几点上床睡觉,更加重要的是:您的睡眠是否是规律的,睡眠的时长是否有保障!

首先,我们说睡眠规律一说,如果一个人因为工作,需要经常熬夜的,比如说文字创作者,到了晚上可能会更加有灵感,再比如说夜班的司机、流水线工人等,亦或者因为项目进展需要一段时间熬夜赶进度的。等等这些都是相对一段时间晚睡,这部分人群,如果能每天都保持一个时间点睡觉,且在相对固定的时间点醒来,那么身体是能适应这个作息时间的,就不算,就不算是熬夜。就像我们之前讲过隔夜茶的道理一样,同样是放置几个小时,白天放置几个小时和晚上放置一个小时,其结果是一样的。

其次,再说睡眠时长的问题:这点相对于睡眠规律显得更加的重要。人的一生睡眠的时长也呈一定的规律性。基本上婴幼儿一天的睡眠时长最长,年纪越大睡眠时间越少。对于成粘人来说,一天睡眠的时间大约是在6.5~7.4小时之间。低于这个时间或者高于这个时间都是不利于健康的,有研究发现,能保证这个睡眠时长的人其罹患心血管疾病乃至死亡率都是最低的。说到这里,我们不得不提及早餐的问题,为了能保证吃早餐的时间及质量,晚上10点上床睡觉,11点左右入眠,6点左右起床是较为合理的。

送给经常晚睡人的福利:

1、午休:中午时间午睡是个很不错的选择,熬夜的人可以趁这个时间多休息会,睡个小午觉。

2、喝水时加红枣或金银花:喝水时可以加点红枣,可以帮我们保护一下肝脏,同时补点气血;或者加点金银花,对通经络有一定的效果,起到排毒的效果,还能清热。

3、吃点儿水果:为的是营养的均衡,对于熬夜的人来说更重要,想精神好不如来点水果,柚子、橙子及香蕉、杨桃特别适合熬夜的人食用。

总之,睡觉也是人生一件大事,俗话说吃好睡好才能有好的身体,如果身边还有人在催促你睡觉这件事,不妨告诉他这些知识点哦。

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