吃得少但还是很胖,找出原因减肥更简单

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想必有不少人都抱怨过:连喝水都长肉!这并不是一句夸张的话,很多人确实吃的很少,但是体重却还是不断地往上涨。为了控制体重,他们不得不吃得更少。对于这一类人来说,他们的减肥经历比别人更加艰难。其实,吃得少但还是长胖是有一定原因的,只要找出原因,我们就能让减肥更简单!
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一、新陈代谢慢
每个人身体的新陈代谢率都不一样,新陈代谢快的人消耗的热量多,就不容易肥胖。而新陈代谢率低的人,消耗的热量少,所以即使你吃的很少,但脂肪还是会堆积在你的体内,慢慢变肥胖!
减肥对策:由于新陈代谢率低引起肥胖的胖子们,提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式。与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率的方法。
二、缺乏活动量
很多人上班的时候需要坐一整天,下班后回到家也是坐着,一天又一天、一月又一月,一年又一年,他们的运动量少的可怜。长期缺乏运动的人,即使吃得相当少,但摄取的热量还是大于消耗的热量,剩余的热量当然会日积月累地堆积起来,导致你慢慢成为胖子。
减肥对策:每天要坚持做有氧运动至少30分钟,同时注意能够步行的时候不用交通工具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上,可以消耗大量的热量。
三、饮食结构不合理
有些人比较喜欢吃鱼、肉、鸡蛋等荤菜,这些荤菜含有较高的脂肪和蛋白质,一部分蛋白质经过吸收消耗后也会转化为脂肪,所以即使你平时吃的比较少,但脂肪还是会堆积体内导致发胖。
减肥对策:这种原因造成的肥胖,最好的减肥方法是调整饮食结构,多吃蔬菜水果,少吃肉类,你就会发现你不知不觉地就瘦下去了!
有因就有果,有果就有因。一切的肥胖都是有一定原因导致的。所以,当你很容易肥胖,当你感觉减肥非常困难的时候,不妨找一找原因吧。只要你找出了肥胖的原因,减肥就是一件很简单的事情!

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