爱爱能纾压!妇产科医师解密五大好处

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作者\华人健康网 记者黄曼莹

遇到巨大压力来袭,有的人会借由暴食、运动来发泄压力,有的人则是靠性爱来纾压,性爱真的有助于纾压吗?性爱对于男女纾压有差别吗?维持什么性爱频率比较好?且听妇产科医师怎么说。

巨大压力产生压力荷尔蒙 引起睡眠障碍、血糖异常

影响压力最主要的荷尔蒙:皮质醇,属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素,在应付压力中扮演重要角色,故又被称为「压力荷尔蒙」。举例来说,人类在丛林时代,面对野狼、狮子的攻击瞬间,会产生逃跑的反应,这时会分泌皮质酮,让我们的血压升高、血糖上升,以应付外来的挑战。

长期累积的压力,会使皮质醇一直保持高水准,而皮质醇会抑制血清素的分泌,甚至引起睡眠障碍、血糖异常,因为渴望摄取很多高热量的食物而大吃,于是出现「大肚腩」。想要甩开压力,要减少皮质醇,并且促进多巴胺、血清素、催产素和脑内啡这几种「快乐荷尔蒙」,容易让人心情放松、感觉愉悦、提高效率,进而减少焦虑的皮质醇含量。

做爱促进快乐荷尔蒙分泌:多巴胺、血清素、催产素和脑内啡

减少皮质醇的方法很多,包括:听音乐、听别人说笑话、打坐、嚼口香糖等,而增加血清素分泌的方法也很多,例如:按摩、补充富含色胺酸和维生素B6的食物,如香蕉,或是含有Omega-3脂肪酸的鱼油等,都可以帮助大脑制造血清素。

妇产科医师蔡锋博表示,炒饭可以透过以下的机转包括;分泌血清素、催产素、多巴胺、脑内啡,让我们产生纾压的效果。

爱爱能纾压!妇产科医师解密五大好处

而根据英国佩斯利大学研究发现,每周性爱1次,有助于释放足量的爱的荷尔蒙「催产素」,催产素有助于降低血压、缓解压力和紧张情绪。还有,做爱的时候脑内会释放大量多巴胺,多巴胺是一种传递快乐、兴奋的神经传导物质。

此外,根据《性医学期刊》(Journal of Sexual Medicine)的数据显示,性爱高潮会触发「脑内啡」的分泌,这类化学物质有助于缓解身体的不舒服。

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做爱对于男女纾压有差别吗?蔡锋博医师表示,性爱纾压,对于男女都有相同感受之外,取得驾驭的感觉,以及获得幸福的感觉,也是一致性的。

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性爱能纾压,还有5大好处:

性爱除了能纾压,还有以下意想不到的好处:

1.性爱抗老化:

苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现,性爱会使女性看起来年轻12岁。其实,早就有研究发现,性爱可以促进雌激素分泌,让皮肤更白皙、头发更光泽。苏格兰爱丁堡医院神经生理学家威克斯曾经说:「积极的性生活,可以延缓衰老过程,让人永保年轻。」

2.性爱减重:

因为一次做爱速度即使缓慢,每小时可燃烧2百卡热量,如果剧烈的话,每小时可燃烧5百~6百卡热量。如果每个星期做爱3次,则相当于1年慢跑75公里,可燃烧掉7500卡热量。

3.性爱护心:

性爱是一种床上运动,过程中会不知不觉加深呼吸,使肺活量增加,体内氧气量增多,血液可以携带更多氧气给各脏器和组织,让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,并且促进血液循环,尤其是心脏器官的功能会更加强健。

经常拥有和谐性生活的夫妻,发生心脏病的危险至少比常人减少10%。史密夫博士表示:「偶尔加速你的心跳率,不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法。」因此有「每周做爱3次,心脏病不上门」的说法。


爱爱能纾压!妇产科医师解密五大好处

4.性爱减少疼痛:

做爱(尤其在高潮期)所释放的荷尔蒙,能松弛引起经痛的拉力,可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛。另外,性兴奋和性高潮时释放的内啡,有助于减轻身体疼痛,性高潮甚至能把女性承受疼痛的极限提高70%,关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。美国哥伦比亚大学和斯坦福大学的科学家研究发现:「女性如果1周至少过1次性生活,月经周期会更加规律。」

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5.性爱增加免疫力:

巨大的工作压力会降低人体免疫功能,美国威尔克斯大学研究:「针对111位16~23岁的志愿者进行分析后发现,每周有1~2次性爱,可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%,从而增加抵抗力,帮助人们预防感冒和流感。」

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